16 октября — Международный день здорового питания!
16.10.2026Здоровое питание — основа профилактики многих заболеваний: сердечно-сосудистых, диабета, ожирения и даже некоторых видов рака.
Специалисты Крупского РЦГиЭ напоминают о простых принципах, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы.
5 главных принципов здорового питания:
- Разнообразие — включайте в рацион овощи, фрукты, крупы, рыбу, мясо, молочные продукты.
- Больше овощей и фруктов — не менее 400–500 г в день (5 порций).
- Меньше соли — не более 5 г в сутки. Соль повышает давление и задерживает жидкость.
- Ограничьте сахар — сладкие напитки, десерты и выпечка не должны быть основой рациона.
- Вода — пейте 30 мл на 1 кг веса в день. Чай, кофе и соки не заменяют чистую воду.
Что ограничить?
- фастфуд и жареное
- переработанное мясо (колбасы, сосиски)
- сладкие газировки
- продукты с трансжирами